co na masy

[...] siłownia, w weekendy szkoła (ale już niedługo koniec). Planuje jeszcze w dni nietreningowe chodzić na basen, ale to za miesiąc. Założenia na najbliższe miesiace: Rozbudowa masy mięśniowej, redukcja tłuszczu zalegającego w dolnych partiach ciała, rzeźba góry. Posłowie: Nie jestem fanatykiem, nie chcę wyglądać jak Pudzian J I mieć rzeźby jak ci [...]

[...] 28lat i od 2 lat jestem z powrotem na silowni, regularne treningi z rozpiska treningu, diety i zarysem makrocykli od 1 roku. W tym czasie powrot do 90kg niezlej jakosciowo masy. Potem redukcja do 85kg, teraz jestem w trakcie drugiego cyklu masowego, aktualne dane w profilu. Moge trenowac miedzy 18.00 a 21.00. Silownia jest niezle wyposazona w [...]

[...] na 100 porcji. Tylna etykietka. Końcówka zawartości Kreatyna wystarczyła mi na 6 tygodni pełnych treningów. Odczucia : - ZNACZNY wzrost siły - poprawiona wydolność - wzrost masy mięśniowej Przez 6 tygodni udało mi się dorzucić 8 kg w miarę czystego mięśnia, przede wszystkim zawdzięczam to trzymaniu diety. Jako, że jestem zdecydowanie [...]

[...] Przez kilka lat startowałem w kategorii klasycznej gdyż mój wzrost (185cm) niestety zmusza mnie do budowania wagi startowej +100kg... wiadomo ile zajmuje budowanie czystej masy miesniowej dlatego siedziałem w klasyku bo w ekstremalnej wygladałbym jak maratonczyk, a genetyke mam jaka mam i chyba tylko cud moze spowodowac u mnie rozrost miesni do [...]

[...] 3 tygodnie ZASTĄPIĆ WSZYSTKIE POSIŁKI PRODUKTAMI X. Każda porcja dostarcza tylko ok. 110-120 kcal, co prowadzi do deficytu energii w organizmie, a w konsekwencji do utraty masy ciała. Kobiety powinny spożywać dziennie 5, a mężczyźni 6 porcji X (ok. 600-800 kcal/dziennie)". "Skuteczność kuracji została poparta badaniami klinicznymi". W [...]

[...] mięśni pleców,i tak aż opiszemy i przedyskutujemy wszystkie.Podam przykładowy i szczegółowo rozpisze jak to wygląda w danym okresie treningowym.Mam tu na myśli okres masy,czy rzeżby.Zaczynam od mięśni pleców ponieważ jest to zarazem moja koronna jak i najsłabsza partia mięśniowa.Najlepsza bo jeśli chodzi o grubośc oraz jakśc umięśnienia [...]

[...] co wspiera naturalną detoksykację organizmu, a ponadto pobudza trawienie. Wyciąg z pestek winogron pomaga w redukcji cellulitu i wspomaga odchudzanie. Wspiera kontrolę masy ciała oraz pomaga modelować sylwetkę. Morszczyn wspomaga trawienie i pracę jelit, przyczynia się do zwiększenia uczucia sytości jak również przyczynia się do [...]

[...] i kazdy powinien byc tego swiadomy :) ktos moglby sie nie zgodzic argumentujac, iz na cyklu zrobil duuzo duzo wiecej.. owszem - na cyklu robimy znacznie wiecej lacznej masy jednak tylko ta mala czesc jest TRWALA MASA MIESNIOWA cala reszta naszego przyrostu wiaze sie w najwiekszym stopniu z tymczasowymi skutkami stosowania anabolikow -> [...]

[...] przed i po treningu. Wyciśnij to co najlepsze w każdego treningu i przełam swoje plateau. Po pierwsze, pomówmy o białku. Przyczynia się ono do rozrostu i utrzymania masy mięśniowej, jest niezbędne do wspierania Twojego ciężkiego wysiłku poprzez dostarczanie zdrowej dawki białka. Każdy 35-gramowy shake dostarcza Ci 28 g białka, które jest [...]

[...] - Jak zabrać się fachowo, tak żeby nie zniszczyć sobie zdrowia, do tego aby nabrać kondycji (bieganie podobno odpada)? - Czym może być spowodowane odkładanie się masy w dolnych częściach ciała? Sprawa trzecia: Podczas treningów na siłowni zaraz po liceum, mogłem jeść dowoli. Miałem odpowiednią dietę ułożoną pod przybranie na masie [...]

Witam. Mam 19 lat i 168 cm wzrostu i 58kg. Jestem ektomorfikiem i to jest mój główny problem który utrudnia mi nabranie masy mięśniowej. Do dyspozycji mam siłownię z całkowitym osprzętem. Podkreślę, że pracuję od poniedziałku do soboty, zdarza się też, że dana sytuacja wymaga ode mnie wysiłku fizycznego. Mam zakupione suplementy, które zamierzam [...]

[...] skóra jest trochę jakby... rozciągnięta, chociaż nic mi nie wisi. może to tłuszcz podskórny. jestem miękka jak poduszka i chciałabym to zmienić - ujędrnić się, nabrać masy mięśniowej. jestem typowym skinny fatem. bardzo zależałoby mi na ocenie mojego planu treningowego i diety. :) ANKIETA ****DANE [...]

witam państwa :) zaczynam ten temat z chęcią przedstawienia swojego obecnego planu, streszczenia moich doświadczeń z siłownią i prośbą o rady... A więc, przygodę z ciężarami zacząłem 3 lata temu, i to był start bez przygotowania, od razu porwałem się split... szczerze treningi nie były zawsze regularne i dokładne, trenowałem w miare możliwości [...]

[...] zwykle, co zaowocowało wzrostem obwodów i wagi. Wyliczyłam na nowo zapotrzebowanie kaloryczne, ważę teraz 60kg, waga pokazała 21,7% bf, więc zapotrzebowanie wyliczyłam dla masy beztłuszczowej 47kg. Wyszło mi 1500kcal podstawowej przemiany, w dni treningowe mogę dojść do 2000kcal, a w nietreningowe=aerobowe do 1800kcal. Białko w granicach [...]

[...] Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. >>> Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości [...]

[...] w wąskim chwycie 4s. - francuskie wyciskanie leżąc 3s. - unoszenie hantla za głowę 3s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Rozbudowa masy, widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni: rok, potem rok przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] treningu nalezy usuwać stopniowo. Czyli po cieżkim treningu należy wykonać jeszcze kilka lekkich ćwiczeń rozluźniających. Poza tym stosować gorący prysznic, letni i zimny - wtakiej właśnie kolejności najszybciej usuwa się produkty zmęczneia, a także masaż i automasaż mięśni. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] razu po wszamaniu Xpanda zapodalem NoZ...... ciezki trening + dobra dieta daly naprawde mega efekty...przez 2 miechy do wycisku na rekord na plaskiej doszlo mi gdzies 15 kg, masy doszlo okolo 7kg, klatka urosla do 116cm,biceps 43cm a barki ladnie sie zaokraglily Ogolnie w porownaniu do niektorych nie mam zadnych problemow ze zwiekszaniem obwodow [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Core_i27644_d400x400.jpg CLA Core Opis -Zwiększa metabolizm. -Pomaga redukować zbędną tkankę tłuszczową. -Przeciwdziała redukcji masy mięśni. -Wspiera budowę suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej. MusclePharm CLA Core zawiera sprzężony kwas linolowy, oliwę z oliwek i olej z avocado. Unikalna kompozycja [...]

[...] sylwetką. Tym razem nie zależy mi jedynie na tym, by po prostu wejść w swoje ubrania. Chcę ujędrnić ciało, wyrównać proporcje, zgubić resztę nadmiaru tłuszczyku i nabrać masy mięśniowej. Teraz, po regularnej lekturze forum (rekord to 4 godz czytania bez przerwy) wiem, że to jest TO miejsce którego chcę być częścią przez najbliższe miesiące [...]